Barn-citat

Snodde detta citat från min kusins blogg, för jag tycker det var så himla bra som hans dotter Mea sa:

“Vi har fått en ny fröken, hon har rund mage och gammalt huvud”

Ettan

Nu leder man "Coach Le Mat" i jobbets liga efter två omgångar ;-)

Träning

Pga av kylan samt att jag har nån typ av astma så har det blivit väldigt lite tränat i jul. Det är ju syn eftersom man vill åka mycket skidor då man är hemma och ledig.

Hittills har det blivit ett pass varannan dag:
24/12 - 5km löpning
26/12 - 5,2 km skidor (Fick avbryta pga av kalla fingrar och tår)
28/12 - 4,7 km löpning (dock stämmer ej tiden

Spikkudde

Idag hittade jag en spikkudde på rusta för 99kr. Inte så snygg färg, men skön om man gillar att bli stucken...

Pixlr

Ett tips på ett bra online photoredigeringsprogram:

http://www.pixlr.com/editor/

Fleksnes

Jag gav min far dvd-boxen med "Fleksnes fataliteter". Rätt rolig den lille fete norrmannen:

God jul!

Sissel

Var på julkonsert i Gävle igår med Sissel Kyrkjebø. Otrolig röst hon har. Framförandet av låten o helga natt var fantastiskt.



Från wikipeida:

Sissel Kyrkjebø, född 24 juni 1969 i Bergen, Norge, är en norsk sångerska.

Sissel Kyrkjebø började sjunga i barnkör vid nio års ålder och som elvaåring vann hon sin första lokala talangtävling. Under uppväxten påverkades hon av flera musikgenrer; föräldrarna var intresserade av country och klassisk musik, medan bröderna föredrog rock. Själv anser hon att hon låtit sig inspireras mycket av Barbra Streisand.

Multimedia message

Utnyttjar en kupong på the bishop's arms i Gävle. Ät 2 och betala för en. Mums!

Mr Frost

Det var kallt att åka skidor idag. På sina ställen var det -19 gr.
;-)

Snö

I natt har det äntligen kommit snö och det snöar fortfarande.
I går kväll var jag och åkte 10,5km på konstspåret i ögbo och det var fantastiskt kul :-D
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=441232

Garderob på grand hotell

Jag vägrar komma ut ur garderoben. :-)

Buss till salu

Buss

Träning inför jul

Dans

Sång

Glasögonputs

Nu har jag äntligen hittat ett tips på vad man ska putsa glasögonen med för att det ska bli bra. Fyll en liten sprayflaska med vatten Tillsätt en droppe diskmedel och ett par droppar T-sprit. Polera med fingrarna. Skölj under ljummet vatten. Torka (badda) med luddfri trasa.

Vadskadan - dag 11

Idag har det inte känt så bra i vaden igen. Har gått ganska mycket idag, så jag får försöka ta det lugnt i afton. Det är lätt att man förhastar sig, då det känns bra...

Jultallrik

Idag blev det jultallrik inne på Solar i Gävle. Det var mycket gott. Vi kollade även på lite elprylar.

Svinvaccin

Nu har man tagit baconsprutan. Det hela var snabbt avklarat. En rysk sköterska stack mig i höger axel.
-Nu jag dig i höööger axel stiiicka.
Själva sticket kändes inte så mycket. Men sen så fick man en viss smärta i axeln.
Vissa biverkningar får man ju räkna med:

Återkomsten - dag 5

Med värmeskydd på båda vaderna så var jag faktiskt med på dagens innebandy. Jag spelade en rätt så passiv back och bytte ganska ofta. Det funkade faktiskt bra. :-D

Återkomsten - dag 4

I afton har jag tränat min vad genom att gå upp och ner för trapporna i vårt 8 våningshus 4 gånger. Känns rätt så bra nu faktiskt. Lite träningsvärk sen gårdagens tåhävningar dock.

Återkomsten - dag 3

Var till gymmet och körde motionscykel, roddmaskin och tåhävningar. Provade även att gå sakta på löpbandet. Allt detta fungerade bra, men jag tog det rätt så försiktigt.

Har undvikit att använda kryckor idag.

Kan ej gå normalt; haltar fortfarande lite. Men kan dock belasta vänster fot lite grann.

Återkomsten - dag 2

Idag har jag gått på kryckor till centrum och tillbaka.

Återkomsten - dag 1

Idag har jag rört på vänster fot under ett biobesök :-)

Muskelbristning

Fick ju muskelbristning i vaden igår på innebandyn. Men nu har jag lånat kryckor på sjukgymnastiken. Kostade 100kr, så det var ju helt ok. Jag kan gå utan kryckor också men det blir sånt haltande och det är lätt att man belastar foten för mycket. Man ska ju ta det lite lugnare första dagarna men ändå hålla igång för att få cirkulation i skadan.

176

För oss "Platespottingnördar" så vill jag bara berätta att jag äntligen funnit 176. Har väntat ett par månader på detta nr så det var på tiden. I Valbo fanns den ;-)

Nya torkare

Tänk att man måste byta torkarblad varje höst. Verkar inte spela nån roll vilken sort man använder. Jag har använt den här dyra, mjuka, sladdriga varianten som jag tycker varit väldigt bra. Framför allt så fungerar den ypperligt på vintern så traditionella blad blir fulla med snö. Och de är ljuslösa. Det blev samma variant som jag köpte nu, även om de är dyra.

Gjorde ett tappert försök att väcka liv i de gamla med ett olivoljetrick, men det blev tyvärr inge bättre.

Men med de nya nu så är det prima sikt. :-D

No snö

Om det varit lite kallare, så skulle vi nog ha 2m snö här. Det känns som det regnat konstant i flera veckor...

I natt jag drömde...

...någon som jag aldrig drömt förut.

Jag drömde att jag som kille var gravid och skulle föda när som helst. Otäck känsla. Det spände i buken.

Minns att jag frågade nån om jag skulle köra själv in till sjukhuset eller åka buss.

I vilket fall så vaknade jag innan det var dags för att föda, tack och lov. Vaknade av att jag var väldigt pinknödig...

Så kan det gå :-D

Dream on

I natt drömde jag att jag flög ett litet propellerplan. Jag flög väldigt lågt i en kraftledningsgata under kraftledningen. Det var väldigt tight och svängigt. Min far satt bakom mig. Till sist så råkade jag dock flyga in i en stolpe så propellern lossnade. Men i och med att vi flög så pass lågt så blev kraschen mild.
Sen var drömmen slut.

Laserpekare

Roliga små rackare det...

Ny kaffemaskin på jobbet

Äntligen!

Den har till och med espresso

Tack!

Coach Le Mat

Vill inte skryta, men det går rätt bra i spelet coach le mat som vi spelar på jobbet. Men det lär väl ändra sig...

Västberg

Har nu fått tag på gratis reflexvästar som man ska kunna ha på innebandyn för att skilja lagen åt. Inte lika luftiga som vanliga västar kanske...
Dock så var dessa västar i fluffigaste laget så jag fick sy in dem lite. Annars fastnar man nog i allt. Men nu ska det nog fungera.

Sätesmuskulatursinflamation

Innebandy efter jobbet idag med jobbet. Det var gott om folk. Tror vi var totalt 13-14 st. Hoppas det fortsätter att vara bra uppslutning, för då kan det nog bli att vi kör varje tisdag 16-17 fram till sommaren. Ingen blev skadad heller vilket ju var bra. Men en hel de lär nog ha ont imorgon. Man brukar nämligen inte kunna gå på ett par dag efter första innebandypasset. Sätesmuskulatursinflamation. Eller värk i Gluteus Maximus..
Tur att jag har spelat nån månad nu så jag slipper det dilemat.

Mål

Vi var i väg en sväng till Valbo idag för att titta på lite sportprylar. Jag provade ett par skejtpjäxor på Stadium. De var den billiga varianten av Salomon som heter "active 8 skate". Men dessa var inte sköna alls.
Däremot så hittade vi 2 små innebandymål där för 149kr. Slog till på dessa, eftersom vi ska spela innebandy på tisdag (med jobbet) och det är lite osäkert med hur det ligger till med så mål i den hallen. Dessa mål är gjorda i metall och man sätter ihop dem som man gör med tältpinnar. De ska nog fungera för ändamålet även om de kanske är lite lätta och kommer flytta sig vid ett hårt skott. Men de duger nog skulle jag tro. Vi kan ju om inte annat öva skott i vår 7m långa hall hemma.

Vi var även in på Intersport i Valbo. Det var skrattretande vad dåligt med längdprylar de hade...

Skipremiär

Idag var det premiär på Högbos konstfrusna bana. Gratis åkning till och med. De hade dock bara öppnat en 700m lång slinga. Eftersom det är helg så tillåts bara klassisk åkning och då bara skejtar så blev det till att staka. Det var ganska jobbigt och kändes ovant. Men det kändes bättre efter några varv. Det blev totalt 10 varv. Inte så imponerade kanske, men nu är premiären avklarad. Ganska varmt ute också då det är +7gr.

Fredag eftermiddag...

Skönt med helg efter en kämpig dag.
Vaknade med en dunkande huvudvärk kl 06.30. Åt frukost och tog en ipren. Vilade 10 min innan jag gick till jobbet. På kontoret så jobbade jag och lyssnade på Kents nya skiva röd. Huvudvärken släppte inte så jag tog en till ipren till vid kl 11. Sen efter lunch så bar det iväg till en liten drifttagning. Inte den roligaste dagen att koppla om i ett elskåp. Fredag eftermiddag...
Men det gick bra. Och till sist så släppte skallebanken. Härligt. Middagen avnjöt jag och Sara på Agagrillen.
Imorgon öppnar skidspåret :-D

Timrå

Så här känns Timrås hockeylag just nu. Inge skoj alls. De är så dåliga :-(
Tur man var och spelade innebandy idag och fick sätta några baljor :-D

Vintertid

I natt får vi tillbaka vår timme
Underbart, fast det blir mörkt tidigare istället. Men men...
Imorgon en tur till Borlänge.

En demofilm av min fantastiska soluppgångsväckarklocka:

Målgångsfilm Tjurruset

http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frunner%252Fshow%252F741421%253Frace_id%253D282%2526amp%253Blayout%253Dmarathon

Tjurruset 2009

Ja igår var det då äntligen dags för tjurruset i Stockholm. Man kunde välja på några olika startgrupper. Den första startgruppen skulle man välja om man springer 10km under 50 minuter. Det gör jag, men eftersom jag haft problem med astma den senaste tiden så valde jag startgrupp 2 (för de som normlt springer en mil mellan 50-60 min).

• Hamnade dock längst bak i denna grupp. Så det gick oerhört långsamt i början. Det var till och med så att man var tvungen att gå.
  
• Några hundra meter efter starten så var det en lång och väldigt brant backe uppför ett sandtag. Rätt jobbigt att springa i sand kan jag lova. Detta var dock en bred backe så det var gott om plats. Sen var det en lika brant backe utför och sedan en lång flack raka med bara sand.
• Sen kom vi in i skogen och då var det blantat med stigar, kärr, diken och myrar. Det första diket kom efter nån kilometer, men detta kunde man hoppa över. Däremot så kom det senare i loppet ett bredare dike ute på en lerig åker. Det gick inte hoppa över. Jag kom lite över mitten så jag sjönk nog ner till lårdjup ungefär.
• Stora delar av loppet var det så trångt att vi var tvungna att springa på ett led, så det var otroligt svårt att avancera. Detta gjorde att tempot var rätt så lugnt. Så jag var pigg genom hela loppet och tog det mest som en kul grej.
• En blötmyr som vi sprang över sjönk man ner till knäna. Rätt kallt var det. Nån tappade skon här.
• Det var rätt halt genom hela banan så jag är glad att jag hade terrängskor som har mer mönstrad sula än traditionella löparskor.
• På sluten så kom vi till ett hinder som man var tvungen att krypa under. Naturligtvis var det lerigt där. Men det gick rätt så bra. Sen var det inte så lång bit kvar.
• Jag spurtade hårt på upploppet. (Kommer förhoppningsvis på film framöver)
  
• Gick i mål på den mediokra tiden 1:06:17. Men i detta lopp är det inte tiden som är det viktiga utan upplevelsen och att ta sig i mål.
• Allt kändes bra, så det kan ju faktiskt bli ett lopp nästa år. En kul avslutning på löpsäsongen. Det roliga är ju att de lägger banan på olika ställen i Stockholmstrakten varje år.

Bilder från loppet kan man se här.

Här kan man se hur jag sprang via en fil från min gps (tiden stämmer inte för jag startade gps:en före starten).

Efter ungefär 6:40 finns ett 2,5 min långt inslag från tjurruset

Syslöjd

Nu har man gjort dessa fina damasker av ett par gamla strumpor att ha under tjurruset. Tänkte att de kunde skydda mot att få in lera och sten i skon under loppet. Däremot kommer man ändå bli väldigt blöt.

Simulerad soluppgång

Har de senaste veckorna varit tröttare än normalt de dagar man ska upp tidigt och till jobbet. Det beror naturligtvis på att man kommer i säng sent. Men även på att vi går mot mörkare tider. Kroppen behöver ljus för att vakna till liv.
Philips har tagit fram en väckarklocka med inbyggt lampa för detta ändamål. 30 min innan inställd alarmtid så börjar lampan lysa svagt. Sedan så ökar den gradvis fram till inställt tid då den lyser som starkast. (Lysintensiteten går dock ställa.) Ljuset som faller på ens ögon påverkar energihormonerna och förbereder kroppen på att vakna. Det är tänkt att man ska vakna på ett bättre sätt. Vi inställd tid så går även ett ljusalarm igång. Här kan man bland annat välja mellan havsvågor och skogsljud.
Philips lampa är dock rätt så dyr, så den har inte känt som ett vettigt inköp.

Men då jag var på ÖB så såg jag att de hade en sådan klocka av budgetmärket Denver. Den verkade vettig, så jag slog till. Denna har till och med radio med automatisk stationssökning. Dock så startar ljuset 20 min innan inställd tid istället för 30 som philips gör. Det som dock är irriterande med denna är att displayen lyser med ett intensivt blått sken som ej går stänka av. Märks inte så mycket i ett ljus rum, men i ett mörkt rum så är det fruktansvärt störrande. Fick tejpa för den i natt för att kunna sova.. Nu har jag dock skruvat upp den och klipp av trådarna till lysdioderna i displayen.
Testade att vakna till ljus imorse. Men tyvärr så var det nog för ljust den tiden på morgonen eftersom jag ställde klockan på 09.30. Jag ej av ljuset med dock av skogsljudet.
Ska testa igen imorgon bitti vid 6-tiden.

Vinterdäck

Det blev byte till vinterdäck idag. Känns som det bara blir kallare och kallare nu. Eftersom vi har dubbfria så gör det inget om man lägger på däcken tidigare än man behöver...

GPS-foto

Testa min nya jobbmobil Nokia E52:s kamera. Denna mobil har inbyggt gps, så om man tar en bild så synd det även var bilden tagits. Jag tog bilden från vår balkong och zoomar man in på kartan så syns det att precisionen är rätt så bra:

http://www.locr.com/photo-sweden-g%C3%A4vleborg-sandviken-sveav%C3%A4gen-20-13866976

HD-TV

Idag var jag förbi "Expert" och frågade lite om digital-TV och HD-TV eftersom vi får "Com hem" som leverantör på tisdag.

• Vår TV är en 40 tums LCD som är HD-ready.
  
• Den har inbyggt digital-TV-mottagare för comhem. Om man vill kunna spela in digitalt så ska man tydligen kunna koppla sig vidare till från vår TV till en inspelningsbar dvd via scart. Man kan då dock inte titta på ett program och spela in på ett annat och man måste nog ha TV på för att kunna spela in.
• Så antagligen är det bra att ha en digital-box. Och när man ändå skaffar en box så kanske man ska skaffa en HD-box eftersom det ska vara överlägset bra bild.
  
• När man ändå håller på så kanske man ska ha en HD-box med inspelningsfunktion till hårddisk.. Inte lätt det här.
• Sen är ju frågan; hur mycket tittar man egentligen på TV.

Som det lutar åt så är vi överrens om att nog välja en HD-box. Man får då inte så många kanaler men de man har kommer ha otroligt bra bild. För många kanal blir nog bara jobbigt. Då blir man bara sittands zappande. Vi har dock inte bestämt om vi behöver inspelningsfunktion på HD-boxen. Men videon vi har i dagsläget känns ju riktigt antik att spela in på tyvärr..

Bilder Kung Björn-loppet

Här är bilder från loppet i Uppsala 19/9:

Jag:
http://www.fotobojan.se/visabild.php?vilket=KBL_2009&id=134969

Sara:
http://www.fotobojan.se/visabild.php?vilket=KBL_2009&id=135036

Ragnar (Halv) & Anna-Karin:
http://www.fotobojan.se/visabild.php?vilket=KBL_2009&id=134960

Här skymtar mitt huvud bakom han i vitt:
http://www.fotobojan.se/visabild.php?vilket=KBL_2009&id=134957

Man kan även välja att ladda ner bilderna och då är det högre upplösning.

Rolig bäbis

http://www.expressen.tv/noje/1.1721036/succe-for-babyns-beyoncedans

Hockey

Njae det ser inge vidare ut för Timrå hittills. Tre matcher och bara 1 poäng. Men det är ju 52 omgångar kvar så man ska väl inte börja deppa ännu. Men vinster är ju roligare.

Får väl kolla in mitt andra lag; NHL-laget Detroit som spelar i Sverige i veckan.

Backträning i Blixta

Efter att ha vilat igår måndag, så tänkte jag att jag skulle testa lite backträning i brant backe. Denna typ av träning ska ju vara bra för terränglöpning.

Den närmaste branta backe jag kunde komma på var blixtabackarna i Högbo på 7,5km-slingan. Så jag cyklade dit som uppvärmning.
Backen som jag körde i var ungefär 150m lång.
Jag började springa ca 50m innan backen för att få upp farten och sen blev det järnet uppför. Sen lugnt jobb nerför och vila ca 30 sek innan nästa intervall, så att man orkar hålla ett bra tryck i varje lopp.
Jag körde totalt 10 intervaller uppför backen. Det var rätt så jobbigt. Tyvärr så fick jag efter några vändor problem med astama (av nån anledning) så det gick lite segare att andas, men jag lyckades iaf göra mina intervaller rätt så bra ändå.

Nytt recept!

På krusa.se

Trea

Igår var vi och sprang Kung Björn-loppet, 6km i Uppsala. Resultatlista här.
http://www2.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=382210

Här är mitt lopp i grafisk form. Man ser att det var skapligt kuperat. Sen så öppnade jag loppet hårt i vanlig ordning. 3:41 på första kilometern! Var med i täten med de stora grabbarna i säkert 300m. Då låg jag total 7:a.
Min maxpuls kom under loppet upp i 191 och medelpulsen låg på 181.

Batteri

I helgen så var vi på lördagen och köpte en hylla av modellen Ivar på Ikea till tredje rummet. Det blev bra. Det är en sån som man kan köpa till hyllplan till om man vill.

Sen har jag haft problem med min vänstra sätesmuskel, den så kallade Gluteus Maximus. Jag har töjt och gjort övningar men jag får i alla fall ont då jag springer. Det är ju just typiskt då man kommit igång väldigt bra med löpningen och denna har gått så lätt. Men jag har nu skaffat en muskelstimulator som jag kör på muskeln så att musklerna har fladdrat och levt sitt eget liv. Det funkar som så att man kör en liten ström i musklerna så att dessa stimuleras. Det finns flera olika program och man kan variera hur kraftigt det ska kännas. Den kan även användas för att lösa upp spänningshuvudvärk mm. Verkar vara en bra grej.

På söndagen så skulle jag in till Clas O och köpa en batteriladdare. Men då jag kom ut så startade inte bilen. Knappt ens tillstymmelse till liv. Startmotorn lät inte ens. Det bara lät en flipprande ljud bakom instrumentpanelen. Fick hjälpstart av en granne, men detta hjälpte inte. Jag fick iaf tips om att batteriet nog var kasst. Det såg ut som att batteriet suttit i sen bilen var ny så det var nog 7 år. Lika bra att skaffa ett nytt inför vintern tänkte jag. Gick till OKQ8 och köpte ett nytt där. Otroligt dyrt var det. 1780kr för ett batteri. Jag frågade om man fick med en guldtacka på köpet, men icke. Då jag satt i batteriet så startade bilen precis som förr. Härligt. Jag vågad mig iväg till Clas o för att skaffa den där batteriladdaren som laddar batteriet på 15 min.

Hade på lördagen och söndag förmiddag ont i halsen men detta var borta senare under söndagen Så jag testade jag att löpa 4 km i tåskor. Då kände jag inget i Gluteus Maximus. Man får ett annat löpsteg i dessa skor…

Nytt recept

På krusa.se

Så funkar det

Vill tipsa om denna bok på kjell & Co. Väldigt bra bok om man vill veta mer om vardagstekniken som datorer, nätverk, ellära och hemmabio. Den är verkligen värd 39kr måste jag säga.

Doggy run

Var iväg och sprang 9km i väldigt lugnt tempo i Högbo idag. Tänkte att det kunde vara bra att röra lite på kroppen dan efter tävlingen. Jag försökte att hålla pulsen under 170 och jag lyckades nästan med det.
Det var väldigt mycket folk i Högbo för det tydligen en hundutställning där. Verkar finnas rätt mycket folk som inte är allergiska ännu trots allt.












OBS! Höjdmätaren är inte intällt. dock så blir ju höjdskillnaderna rätt ändå...

Grattis..

..på namnsdagen till mig själv. Om om almanackan hade sett ut som tidigare så hade det varit Zakarias idag. :-D

Stålisloppet 4km

Idag har man klarat av stålisloppet 4000m. Trodde jag skulle bli förkyld igår så jag kurerade mig rejält. Imorse då jag vaknade s kände jag inte av nån förkylning. Härligt!
Loppet gick rätt så bra. Flög fram första kilometern på 3:49 och kände mig lätt som en fjäder. Kändes bra i ca 2,5km. Sen kände man att det började gå tyngre, men det var bara att hänga i. Gick i mål på 15:31. Blev lite av en överraskning då jag insåg att jag faktiskt blivit trea efter de två monstren som blev ett och tvåa på runt 12:50.
Lyckades till och med platespotta 168 under loppet och 169 på väg hem från loppet.

Dock så stoppade jag min klocka 10 sek efter målgång

Nespresso

Har på tradera investerat i ytterligare en kaffe-maskin. En från nespresso.
Detta är en espressomaskin som man lägger in en färdig "kaffe-kapsel" i och sen får man sig en espresso. Det blir faktiskt mycket gott. Snabbt går det också. Det finns massa olika kapslar att välja på. Man kan göra stor eller liten kopp.

Här är en liten demo-video, fast jag använder en använd kapsel så därför ser kaffet vattnigt ut. Normalt så blir det en mycket tjock crema.

Snart kan jag göra kaffe på alla sätt.. ;-)

4 snabba

I dag då jag kom hem från jobbet, så käkade jag lite. Lade mig sen ca 10 min på spikmattan. Otroligt bra grej den där mattan. Man slappnar liksom av och sen får man mer energi.
Sedan tog jag mig till Trebo och sprang 4km där. Tänkte att jag skulle försöka springa rätt fort, så jag öppnade faktiskt första kilometern på under 4 min...
Det gick ju faktiskt skrämma liv på den gamla kroppen.

Så här såg det ut:

Cykling med Johan

Igår eftermiddag var jag och Johan ute och cyklade. Vi hade otrolig tur med vädret. I dag regnar det ju.

Så här cyklade vi.

Vattumannen - en galning?!

"Nyckelord: Förening, revolution, vågor, telepati, exentritism, perversitet, intuition, protest, reform, sprängning
Färg: Blå
Metall: Uran
Stenar: Safir och opal

Vattumannen längtar efter ombyte och personlig frihet. Vänlig och ägnar sig ofta åt humanitär verksamhet. Han har en komplicerad karaktär och verkar ofta "vara kommen från en annan planet". De ser längre fram än de flesta andra och kan förutse händelser och konsekvenser. Självgod och självsäker anser han att hans avancerade idéer är de rätta och att således alla andra har fel... Originell, oberäknelig och okonventionell, men också oerhört charmerande och vänlig. Rebellisk och struntar i andras åsikter. Är ofta rent ut sagt "tjurskallig"! Oberoende, uppfinningsrik, rationell och intelligent. Svårt att knyta vänskapsband, eftersom har har en avvisande attityd. Dock trofast och lojal i kärleksrelationer.

Lämpliga yrkesval: Författare, talare, föreläsare, vetenskapsman, uppfinnare, astronom, socialarbetare.
Fysiska kännetecken: Slank, rena drag, brett mellan ögonen och en behaglig mun.
Känsligaste kroppsdel: Vader och anklar"

Källa: http://www.birthday.se

Fett nice

Imorgon vid lunch kommer Johan hit. Då ska vi cykla runt i Gästriklands-skogarna... Jag tar en ledig eftermiddag och får cykla runt lite. Fett nice! :-D

Terränglopp hösten 2009

Jag har skrivit upp 4 st intressanta terränglopp hösten 2009 som är tänkbara att träna till. Syns ute i högerspalten. Alla är runt en mil långa det är 2 veckor mellan alla lopp. Det sista loppet (Tjurruset) verkar vara riktigt tufft och lite annorlunda, :-D

Har valt att inte ta med Lidingöloppet eftersom det kolliderar med ett barndop. Sen så verkar jag springa det loppet vart 5:e år, och jag sprang det i fjol.

Ny dräkt

Ja då har man investerat i en ny superman-dräkt.

Mr kroppsstrumpa in action. Råkade dock hoppa ur bild. Men det är svårt att tajma när man knäpper kort på sig själv...























Tightsen blev av märket Nike dry fit. Dessa har väldigt bra passform och bra stretch. Även en liten ficka baktill som man kan ha lite prylar i. Köpte även till en tight överdel dock dammodel, men skit samma; den passade bra. Det börjar ju bli lite kallare om kvällarna tyvärr....

5 är 5,1

Pga av att man har nån liten tanke att ev springa 8km på stålisloppet 5:e september så måste man ju jogga lite. Det är tungt då man inte gjort detta på ett tag. Man tappar den där toppkonditionen ganska snabbt tyvärr. Idag blev det bara 5km i Högbo, men detta är gång nr 3 på en vecka så det känns lite bättre. 5km-spåret var faktiskt ca 5km. Ena gpsen visade 5,1 km och den andra 5,2km. :-D

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=322829

10 är mindre än 9

I lördags sprang jag 7,5km-spåret i Högbo. Jag hade GPS:en på armen. När jag kom i mål så hade jag bara sprunigt ca 6,6km. Jag sprang lite till så att jag fick ihop 7km

Igår joggade jag runt på 10km-banan i Högbo. När jag kommit runt så visade GPS:En ca 8,6km. Joggade lite till så att jag kom upp i 9km.

Men vad är detta?! Rätt så värdelöst om det är så där pass mycket fel. Enligt vad jag också har hört så ska 15km-banan vara under 14km lång. Vilket lurendrejeri... Nåja, tur man har gps.

Tolvfingertarmen

Åt nyss Chili con carne till middag. Kom då att tänka på att man ju kan bli rätt så risig i kistan efter intagande av denna bönrätt.
Ordet "Tolvfingertarm" kom upp i mitt huvud och jag började fundera på varför den heter så, vad den gör och var den är placerad. Så här ligger det till:

"Från magsäcken kommer maten till tunntarmens första del, tolvfingertarmen, vilken har flera olika uppgifter.

Den neutraliserar den sura maten med hjälp av bikarbonat som produceras av bukspottkörteln.

Här påbörjas även nedbrytning av fetter.

Fortsatt nedbrytning av proteiner sker med hjälp av enzymet trypsin.

Tolvfingertarmen har fått sitt namn genom att den är lika lång som tolv fingrar i bredd."

Socka

Om man vill skydda sin mobil eller digitalkamera, så kan man göra som jag just gjort. Man köper en barnsocka i storlek 18-20 som man sen stoppar sin tekniska pryl i. Billigare än att köpa ett specialdesignat fodral och sen så får man ju 2 st också eftersom de säljs parvis. Det finns ju faktiskt mobilsockar att köpa men då får man ju dock inte nån häl eller halkskydd...