Part-Dieu

Vaknade i morse på vårt hotell "De Helder" vid kl 08.30 att någon gick utanför i korridoren med blyskor... Strax efter det blev det ett himla tjatter, för då kom städerskorna och härjade där ute. Efter ett tag låste de upp vår dörr och nån kikade in. Då de såg att vi låg och sov så stängde de igen. Det finns ingen "stör ej lapp" att hänga upp på dörren.

Sen blev den en tur till badrummet. Där fanns det wc, bidé och badkar. Väldigt kort duschslang till duschen dock. Om man stod som ett frågetecken så gick det bra.

Sen ner till receptionen och lämnade nyckel (vars nyckelring ser ut som ett bojsänke) och åkte spårvagn till det stora köpcentret "Part-Dieu". Här åt vi fruktost på ett fik i form att varsin baguette och juice. Gott.
Sen härjade vi runt på diverse affärer på de 3 våningarna. Mest klädaffärer var det här. Men på de övre våningarna var det roligare affärer i form av sportaffärer och teknikaffärer. I affären "Addidas" köpte jag en vit axelremsväska. I alla affärer så var butikbeträdena trevliga, fast de var tvungna att prata engelska med oss. Det roliga är att det iaf går ganska bra att prata engelska. Dock så är det inte så lätt att höra vad en fransman som tala engelska säger för de pratar fort.
Vi åt lunch och vilade våra trötta ben. Då vi sen var tillbaka på hotellet så upptäckte jag att stöldlarmet satt kvar på väskan jag just köpt. Så det var bara att åka tillbaka till affären, för man vågade ju inte slita loss det själv ifall det skulle innehålla nån färg som läckte ut.
Väl tillbaka på affären så pep larmet då jag kom åter. Men de var trevliga mot mig och bad om förlåt.
Nu sitter vi på Kristinas rum och funderar över vad vi ska äta till middag.

Lyon

Nu har vi anlänt till Lyon. Det är inte varmt här. Kallt och blåsigt. Fick köpa en till tröja idag. Blev inga sniglar till middag idag utan en vanlig Big Mac. Däremot har jag hunnit äta två baguette på flyplanet.
Just nu sitter vi hos Saras syster och dricker värmande te. :-)

Anmäld

Ja, igår bestämde jag mig för att anmäla mig till Skejtvasan 45km 2009 - tävlingsklass. Hoppas det blir bra. Jag tror det.

Hjärt- och lungräddning

Idag på eftermiddagen hade vi utbildning i "Hjärt- och lungräddning" på jobbet. Bra att få sig en uppdatering.
Läraren var en herre från Falun, som då han pratade lätt ungefär som då Robert Gustavsson härmar Tony Rickardsson. Han var iaf bra och ganska rolig att höra på.

Det har nu ändrats lite på det här med hur många gånger man ska trycka på bröstkorgen och hur många inblåsningar man ska göra. Det som gäller nu är:

• 30 kompressioner av bröstkorgen

• 2 inblåsningar

Sen upprepar man detta tills hjälp kommer.

Sen heter det numera inte "framstupa sidoläge" utan "Stabilt sidoläge".

ABC har döpts om till LABCDE (fast där är D och E överkurs och inget som en vanlig dödlig behöver tänka på:

• L - Scene safety (livsfarligt läge)

• A - Airway and cervikal spine control (fri luftväg och manuell fixering av halsryggen)

• B - Breathing (andning)

• C - Cirkulation and bleeding (cirkulation och blödning)

• D - Disability (medvetandegrad, rörelseförmåga och känsel)

• E - Expose and protect from the environment (exponera och skydda mot omgivningen).

Vi fick naturligtvis öva på en (stympad) plastdocka.

Bakat

Idag har jag faktiskt bakat bröd. Det är otroligt manligt och sen är det ju skoj också. Det blev Nobisbröd efter receptet på krusa.se. Och jag även kompletterat receptet med lite nya bilder där.

Däckbyte

Idag blev det byte till vinterdäck. Lite tidigt kanske, men det är skönt att göra det på en helg då det är ljust, man är pigg och man har gott om tid. Sen så har jag ju dubbfria.

Det flöt iaf på bra trots att det regnade lite. Går ju fort då man kör med mutterdragare. Skaffade en ny lika den jag hade förut pga av att den förra blev stulen ur förrådet Kostar bara 299kr på Micro så det är ju som hittat.
Det blir ju lite mer "trakorkänsla" då vinterdäcken är på. Mer däckljud och bilen blir lite gungigare. Sen blir ju bilen mer osnygg också med navkaplar. Men fördelen är ju att man stannar fortare på vintern. Ska visst kunna bli lite svalare till veckan också.

Seger

Äntligen en Timråseger i elitserien mot Brynäs i afton.

Idag fick jag föresten med posten två biljetter till Brynäs-Timrå 29:e november. En försenad 30 års present av Ragnars familj. Nästan för mycket till present, men ojoj, vad glad jag blev. Tusen tack :-)

Tidsinställt hyss

Detta är ett tips på ett skämt man kan göra:

Fyll en kopp eller ett glas med ärtor. Fyll sen på med vatten. Ställ kärlet på en plåtbricka och göm sedan detta i t ex en kollegas rum eller under någons säng.
Efter 1-2 timmar så börjar det smälla på brickan då ärtorna svält av vattnet...

14km..

...blev det joggat idag. Fick med mig en arbetskollega, så det var trevligt. Det blev Hälsans stig och sen in i skogen med pannampa upp till Högbo och sen tillbaka och runda Sandviks huvudkontor och hem. Skönt att man lyckades springa längre än 10km för första gången på ett tag.

Idag börjar dreamteam i elitserien i hockey. Vi kör en tävling i detta på jobbet. Får väl se om man lyckas få några poäng:

Krusa

Nytt recept på krusa

Helgen

Det blev iaf 8km sprungna i lördags på medelmåttiga 39:27. Sen kollade jag på Timrås förlustmatch mot Rögle.

På söndagen var vi till Valbo och köpte varsina nya inneskor till kvällens innebandy. Men den blev inställd, för vi var bara personer. Trist.
Så vi fick massa tid över och bokade resan till Lyon nästa tors-sönd. Var ganska svårt att hitta bra restider, men till slut bestämde vi oss för en.

Skejtvasan funderingar

Börjar bli dags att anmäla sig till 2009 års skejtvasa. Det är ju billigare innan 31/10, samt att det är bra att anmäla sig i tid så att man har ett mål att träna för.
Frågan är ju bara om man ska välja 30km eller 45km. Det skulle ju vara en utmaning att åka 45km eftersom jag åkt 30km de senaste 6 åren (2003-2008) och i fjol hade bästa tiden någonsin. Samtidigt så skulle man ju vilja förbättra den tiden ännu mer. Man kanske inte behöver träna lika mycket för 30km som för 45km, vilket gör att man får tid för annat.
Det som talar för 45km, är att jag tränat bra denna hösten eftersom jag varit med i två lopp (stålisloppet och lidingöloppet). Sen har jag även skaffat säsongskort på pay & ski i Högbo och de ska öppna nästa om vädret tillåter. Så förutsättningen är ju bra. Sen är jag även medlem i IFK Strömsund; vilket gör att jag skulle kunna anmäla mig i tävlingsklass på skejtvasan. Och det finns bara på 45 km.

Nåja, jag har ju ett par veckor på mig att bestämma mig.

Je m'apelle...

Då jag och Sara funderar på att åka till Lyon och hälsa på Saras syster några dar i slutet av oktober, så kan det ju vara bra med en fransk liten ordbok.

Men usch vilket svårt språk, då man inte har studerat detta. Uttalet är ju inte det lättaste...




P.s. Idag såg jag bilnr 056 och 057 utan minsta ansträngning

Human - The Killers [Song with Lyrics]

Kunglig låt:

4km

Längre än så blev det inte joggat idag. Sliten efter en jobbig vecka. Bättre än ingenting tänkte jag.
Såg även bilnr 054 och 055 idag.

Sen hämtade jag även min 2 nya dubbfria dubbdäck idag. Skönt att ha det där fixat i tid.

:-)

Egen antenn

Hur man bygger en egen riktad antenn för trådlösa nätverk:
http://www.turnpoint.net/wireless/cantennahowto.html

Såg bil 053 igår

Armhävning

I morse trött och eländig så testade jag på det här armhävningsprogrammet som finns i föregående inlägg. Jag gjorde ett test och kom fram till att jag klarade 25 st. Så då hamnade jag direkt på vecka 3 och detta pass:

21 - 25 push ups

• set 1: 12
• set 2: 17
• set 3: 13
• set 4: 13
• set 5: max (at least 17)

Det var rätt jobbigt så där tidigt på morgonen. Nu gäller det bara att hålla i 3 ggr i veckan. :-)

100 armhävningar

Kan detta vara nått att testa kanske:

hudredpushups

Tror jag ska ge det ett försök iaf.

Såg bil 052 idag

2 poäng

Idag tog äntligen Timrå 2 poäng i elitserien i hockey efter 5 raka förluster. Det var skönt även om det inte blev 3 poäng. Det stora utropstecknet Tom Wandell gjorde två mål för Timrå. Vilken kille! :-)

Inget bottennapp

Igår kväll blev det sjömansbiff i lergryta till middag. Vi gjorde den tillsammans. Det var rätt lätt för den skötte sig själv i ugnen i 1,5h. Rätter som sköter sig själv gillar jag.

Sen blev det 1,5h innebandy och ca 1505kcal brända enligt pulskolckan. Maxpuls på hela 190 och medelpuls på 173. Skulle vara intressant om man även fick reda på hur långt man springer, men tyvärr fungerar inte den gps:en inomhus Några mål och assist blev det också

7km med gps

Idag joggade jag "hälsans stig". Jag testade att ha med mobilen med blåtands-gps, samt att jag hade igår programmet Way Finder Active som är ett gratisprogram. Men det kostar dock lite telefontaxa att vara uppkopplad. Kostade mig typ 10-15kr för 37 min jogging. Tillsammans med detta program så håller telefonen koll var man springer och hur. Efteråt kan man få fram statistik och se hur man sprungit mm. Joggingturen idag gick rätt så dåligt för jag fick rätt ont i benhinnorna under turen. Men det var intressant att testa denna gps-funktion. :-D

Såg under denna tur även bilskylt 051!

Haha...så här låter Enrique Iglesias när de tagit bort playback-ljuden. Inte låter det nått vidare. Nästan så man sjunger bättre själv:

Enrique Iglesias Massacre

All I neeeeeeeeed...

Omflyttat

Nu har nån jävlats med chefens tangentbord på jobbet. Titta noga och finn felen. Man kan också urskilja chefens namn på tangentbordet...

049-050

Idag såg jag bilnr 049-050 så det var en bra dag idag med.
Hade inget vettigare att skriva idag heller.

046-048

Efter jobbet idag var vi till Valbo och där lyckades jag se bilnr 046-048. Fanns lite bilar att välja och vraka bland där.

Carnivale

Jaha, då har vi sett första säsongen av serien "Carnivale". Totalt 12 avsnitt. Så nu är det bara att få tag på säsong 2 med sina 12 avsnitt och kolla vidare.

Speglar

I kväll såg jag skräckfilmen "Mirrors". Den var riktigt ruggig, men rätt bra ändå tycker jag, för att vara den här typen av film. Keifer Sutherland i huvudrollen:

"Polisen Ben Carson tvingas lämna sin tjänst efter en olycka. Han tar jobb som nattvakt på ett varuhus vars speglar visar sig dölja en hemsk hemlighet."

Otäckt att kolla sig i spegeln efter man sett denna film...

Kanelbullens dag

Ja, den dagen är det idag och det firar vi med ett recept på kanelbullar på krusa

Pulsband

Mitt pulsband har varit trasig ett tag på ena sidan där man fäster gummibandet som går runt kroppen, så jag har haft det tejpat för att kunna använda det. Men jag kontaktade suunto (Märket på klockan) eftersom jag haft klockan mindre än ett år. Det var bara att uppge serienumret på bältet så skickade de ett nytt. Kanonbra!
Och igår fick jag det. Det som var bra var att jag fick den nya sortens pulsbälte som kallas "Comfort belt". Sitter mycket skönare eftersom det inte är så mycket plast i detta pulsband. Bara en liten runt plastgrej fram och resten är gummiband. För att kunna använda det så måste man koda in det i klockan först.

Suunto är ett finskt märke precis Polar som den andra stora tillverkaren av pulsklockor. Jag valde Suunto för att deras klockor är mycket smidigare och snyggare. Polars modeller av den värre sorten är både fula och ser väldigt stora och klumpiga ut på handleden.

Förbjudna bokstavskombinationer

Vi som håller på med platespotting kollar ju bara efter siffrorna på registreringsskylten. Men om man kollar på bokstavskombinationen så är det ju inte så ofta som det blir någon rolig bokstavskombination. Många ord är nämligen förbjudna på registreringsskylten. I och för sig så har ju vi UGN på vår bil.

Här är en lista på samtliga förbjudna bokstavskombinationer:
APA, ARG, BAJ, CUC, CUK, DUM, DYR, ETA, ETT, FAN, FEG, FEL, FEM, FES, FET, FNL, FUC, FUL, GAM, GAS, GAY, GET, GEY, GLO, GOM, GUB, GUC, GUD, GUK, HAL, HAN, HAO, HAR, HAS, HAT, HER, HES, HET, HJO, HKH, HMO, HOM, HON, HOR, HOT, HRA, HUD, HUK, HUS, HUT, JUG, JUK, JUO, JUR, KDS, KUC, KUF, KUG, KUK, KYK, LAM, LAT, LEM, LOJ, LSD, LUS, LUZ, MAD, MAO, MAS, MEN, MES, MLB, KUF, MUS, MUT, NAZ, NEJ, NJA, NOS, NRP, NUP, NYP, NYS, OND, OOO, ORA, ORM, OST, OXE, PAJ, PAP, PES, PKK, PLO, PNS, PRO, PUB, PUC, PUK, PYS, RAS, REA, ROM, RPS, RUG, RUK, RUS, SAB, SAC, SAF, SAP, SAT, SEG, SEK, SEX, SJU, SOP, SOS, SPY, SSU, SUG, SUP, SUR, SWE, SYF, TAJ, TBC, TOA, TOK, TYP, TOT, TRE, UCK, USH, UFF, UPA, USA, UFO, WAM, WAR, WTC, WWW, XTC, XTZ, XXL, XXX, XUK.

4km snabbt

Det blev ett snabbt träningslopp idag på 4km. Sista kilometern gick snabbast..
Totaltid 18:10,8

Wayfinder

Skaffade en blåtands-gps till mobilen och håller nu på att prova en 5 dagars testperiod av wayfinders gps-programvara för mobilen. Wayfinder ska tydligen vara ett svenskt företag.
Det finns olika versioner:

En där du laddar ner kartor till datorn i förväg och för över dessa till mobilen. Så kallad ”Pre-loaded”. Då kan man välja Europa, Skandinavien, Nordamerika mfl.
En annan där telefonen laddar ner kartorn eftersom via mobilnätet. Den versionen kallas för ”Online”

Jag provar det första alternativet eftersom det andra kan göra att telefonräkningen blir skyhög eftersom man är uppkopplad mot gprs-nätet hela tiden

Det var rätt opedagogiskt program, för jag var tvungen att läsa manualen innan jag förstod allt. Men då såga jag vilka möjligheter som finns.
De svenska röster som finns att välja på är Martina Haag och Erik Haag.

Om man väljer att köpa programmet efter att testperioden är slut, så räcker det i 36 månader. Under den tiden kan man ladda ner nya uppdateringar av kartan. Uppdateringar ska enligt wayfinder släppas 4 ggr per år. Om det är sant så låter det ju riktigt bra.