Nespresso

Har på tradera investerat i ytterligare en kaffe-maskin. En från nespresso.
Detta är en espressomaskin som man lägger in en färdig "kaffe-kapsel" i och sen får man sig en espresso. Det blir faktiskt mycket gott. Snabbt går det också. Det finns massa olika kapslar att välja på. Man kan göra stor eller liten kopp.

Här är en liten demo-video, fast jag använder en använd kapsel så därför ser kaffet vattnigt ut. Normalt så blir det en mycket tjock crema.

Snart kan jag göra kaffe på alla sätt.. ;-)

4 snabba

I dag då jag kom hem från jobbet, så käkade jag lite. Lade mig sen ca 10 min på spikmattan. Otroligt bra grej den där mattan. Man slappnar liksom av och sen får man mer energi.
Sedan tog jag mig till Trebo och sprang 4km där. Tänkte att jag skulle försöka springa rätt fort, så jag öppnade faktiskt första kilometern på under 4 min...
Det gick ju faktiskt skrämma liv på den gamla kroppen.

Så här såg det ut:

Cykling med Johan

Igår eftermiddag var jag och Johan ute och cyklade. Vi hade otrolig tur med vädret. I dag regnar det ju.

Så här cyklade vi.

Vattumannen - en galning?!

"Nyckelord: Förening, revolution, vågor, telepati, exentritism, perversitet, intuition, protest, reform, sprängning
Färg: Blå
Metall: Uran
Stenar: Safir och opal

Vattumannen längtar efter ombyte och personlig frihet. Vänlig och ägnar sig ofta åt humanitär verksamhet. Han har en komplicerad karaktär och verkar ofta "vara kommen från en annan planet". De ser längre fram än de flesta andra och kan förutse händelser och konsekvenser. Självgod och självsäker anser han att hans avancerade idéer är de rätta och att således alla andra har fel... Originell, oberäknelig och okonventionell, men också oerhört charmerande och vänlig. Rebellisk och struntar i andras åsikter. Är ofta rent ut sagt "tjurskallig"! Oberoende, uppfinningsrik, rationell och intelligent. Svårt att knyta vänskapsband, eftersom har har en avvisande attityd. Dock trofast och lojal i kärleksrelationer.

Lämpliga yrkesval: Författare, talare, föreläsare, vetenskapsman, uppfinnare, astronom, socialarbetare.
Fysiska kännetecken: Slank, rena drag, brett mellan ögonen och en behaglig mun.
Känsligaste kroppsdel: Vader och anklar"

Källa: http://www.birthday.se

Fett nice

Imorgon vid lunch kommer Johan hit. Då ska vi cykla runt i Gästriklands-skogarna... Jag tar en ledig eftermiddag och får cykla runt lite. Fett nice! :-D

Terränglopp hösten 2009

Jag har skrivit upp 4 st intressanta terränglopp hösten 2009 som är tänkbara att träna till. Syns ute i högerspalten. Alla är runt en mil långa det är 2 veckor mellan alla lopp. Det sista loppet (Tjurruset) verkar vara riktigt tufft och lite annorlunda, :-D

Har valt att inte ta med Lidingöloppet eftersom det kolliderar med ett barndop. Sen så verkar jag springa det loppet vart 5:e år, och jag sprang det i fjol.

Ny dräkt

Ja då har man investerat i en ny superman-dräkt.

Mr kroppsstrumpa in action. Råkade dock hoppa ur bild. Men det är svårt att tajma när man knäpper kort på sig själv...























Tightsen blev av märket Nike dry fit. Dessa har väldigt bra passform och bra stretch. Även en liten ficka baktill som man kan ha lite prylar i. Köpte även till en tight överdel dock dammodel, men skit samma; den passade bra. Det börjar ju bli lite kallare om kvällarna tyvärr....

5 är 5,1

Pga av att man har nån liten tanke att ev springa 8km på stålisloppet 5:e september så måste man ju jogga lite. Det är tungt då man inte gjort detta på ett tag. Man tappar den där toppkonditionen ganska snabbt tyvärr. Idag blev det bara 5km i Högbo, men detta är gång nr 3 på en vecka så det känns lite bättre. 5km-spåret var faktiskt ca 5km. Ena gpsen visade 5,1 km och den andra 5,2km. :-D

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=322829

10 är mindre än 9

I lördags sprang jag 7,5km-spåret i Högbo. Jag hade GPS:en på armen. När jag kom i mål så hade jag bara sprunigt ca 6,6km. Jag sprang lite till så att jag fick ihop 7km

Igår joggade jag runt på 10km-banan i Högbo. När jag kommit runt så visade GPS:En ca 8,6km. Joggade lite till så att jag kom upp i 9km.

Men vad är detta?! Rätt så värdelöst om det är så där pass mycket fel. Enligt vad jag också har hört så ska 15km-banan vara under 14km lång. Vilket lurendrejeri... Nåja, tur man har gps.

Tolvfingertarmen

Åt nyss Chili con carne till middag. Kom då att tänka på att man ju kan bli rätt så risig i kistan efter intagande av denna bönrätt.
Ordet "Tolvfingertarm" kom upp i mitt huvud och jag började fundera på varför den heter så, vad den gör och var den är placerad. Så här ligger det till:

"Från magsäcken kommer maten till tunntarmens första del, tolvfingertarmen, vilken har flera olika uppgifter.

Den neutraliserar den sura maten med hjälp av bikarbonat som produceras av bukspottkörteln.

Här påbörjas även nedbrytning av fetter.

Fortsatt nedbrytning av proteiner sker med hjälp av enzymet trypsin.

Tolvfingertarmen har fått sitt namn genom att den är lika lång som tolv fingrar i bredd."

Socka

Om man vill skydda sin mobil eller digitalkamera, så kan man göra som jag just gjort. Man köper en barnsocka i storlek 18-20 som man sen stoppar sin tekniska pryl i. Billigare än att köpa ett specialdesignat fodral och sen så får man ju 2 st också eftersom de säljs parvis. Det finns ju faktiskt mobilsockar att köpa men då får man ju dock inte nån häl eller halkskydd...

Marinfestivalen del 2

Så här gick jag runt på festivalen.

http://www.everytrail.com/trip/editpictures?trip_id=316160

Marinfestival Gävle

Igår var vi inne på Marinfestivalen i Gävle. En festival med många pampiga skepp. Precis som vi trott så var det blåsigt eftersom festivalen ligger ute på Alderholmen ut mot havet. Men det blåste inte så farligt. De påstod att det hittils under dagen varit över 20000 besökare på denna gratis-festival. Men vi tyckte att det var otroligt avslaget. Det var väl egentligen bara en massa öl- och båtintresserade människor. För när det gällde artistuppträdandet så var intresset otroligt dåligt trots att det var så bra band där. Vi hade kunnat stå längst fram vid kravallstaketet om vi velat.
Vid 19.15 uppträdde Karlstadbandet "Renegade five". Riktigt bra band om man gillar melodiös hårdrock. Och de skötte sig rätt bra trots att det var så lite publik.
Sen vid 20.45 så var det dags för "Itchy daze" från Hofors. Också ett bra band, som spelar lite mer punk-rockaktig musik. Det var väl lite falsksång här och där tyvärr men annars så var det riktigt bra. Sångaren Tomas Andersson hade några imponerande vrål och gitarr-riff här och där som faktiskt påminner lite Dave Grohl i Foo Fighters. Tomas som var med i Idol 2007 berättade att han fyllt 30 år dan innan.
Ja det var den kvällen det.

7km

Idag blev det 7km joggade i Högbo. Skönt att röra lite på den gamla kroppen. Det gick tungt, men man tog sig ju iaf runt.
Här syns hur jag sprang, fast gps:en tappade kontakten på slutet så den visar bara 6,2 km:
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=314196

Dags att träna?

Har inte tränat nått sen 2:a augusti. Dags att röra på fläsket i morgon kanske? Kanske en morot kan vara att anmäla sig till stålisloppet 5:e spetember...

Kamera lagad

Fick tillbaka min dsamsungkamera idag som varit på garantilagning eftersom objektivskyddsluckan fastnat i öppet läge. Nu har man bytt frontlucksmekanism och dekorring så nu verkar den vara schyst igen. Najs!

Schysta meloner och gul freesbee

Igår då vi skulle på Erikas 30års fest på universitetsområdet i Sthlm, så funderade vi på vad vi skulle ta med oss till buffébordet.
Det blev en 6,3 kilos vattenmelon. Inte den lättaste pryl att släpa runt på i Gamla stan...

Vi anlände vid 19.30-tiden till festen. Trevlig tillställning med mycket folk. Vi satt och surrade med Lars och Sofia och nån journalisttjej. Men efter tag så började man få slut på samtalsämnen och Lars & Sofia skulle vidare på en annan fest. Jag och Sara blev lite rastlösta så vi promenerade runt lite i närområdet. Av en slump så hamnade vi sen nere vid Statoil. Där köpte vi en gul freesbee för 29kr. Och så var kvällen räddad. En ganska hård variant av freesbee men den var otroligt bra för det priset. Strax före kl 00 så anlände min syster och Jonte. Trevlig.
Vi 01.30 så avek vi och vi fick lift hela vägen till Huddinge med Emma & Jonte

Hotell

Nu befinner vi oss i Emmas lägenhet där vi spenderat natten. Vilket hotell. 7-stjärnig! :-)

Barbacka

Det här måste väl verkligen vara att rida barbacka.

Ticket to ride - schwitzerland

I går testade jag och Sara sällskapsspelet "ticket to ride schwitzerland".
Man använder tågkort och spelpjäser från ett ticket to ride - europe eller USA. Man kan spela 2-3 personer.
Det är lite annorlunda regler mot man är van. Tågkorten får bara användas i tunnlar, men man får dra 2 st tågkort per omgång. Sen finns det några uppdragskort som är lite roligare då man ska bygga järnväg från ett grannland till Scheweiz (exempelvis Österrike) till 3 andra grannländer (Italien, Tyskland, Frankrike, Italien). Man måste klara att bygga till minst ett av dessa länder, men klarar man alla så får man mer poäng. Sen är det ganska trång att bygga på denna spelplan så det gäller att vara ute i tid och bygga.
Men jag gillar att det är lite olika regler mellan de olika Ticket to ride-spelen. Det gör det hela lite roligare...

Cykling

Idag bytte jag bakdäck på min mountainbike. Var även ute och cyklade för första gången på en måndad. Nästan 18km blev det.
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=298173

Kvarnar

Har i dagarna återupplivat en gammal kaffekvarn...

Då vi var och hälsade på Jonas i Göteborg i början av juli så bjöd grabben på bryggkaffe. Han hade en kvarn som han malde kaffe i. Samma sort som jag har; en "Princess" från Media Markt. Det är den varianten som är det sitter knivar i som slår sönder bönorna. Ju längre tid man maler, desto finnare malgrad. Det blir dock ganska ojämt malt i en sådan kvarn. För att få rätt malgrad för espresso så måste man mala i ca 45 sekunder. Det står i dock i manualen att för att den mycket kraftiga motorn inte ska bli överhettat så får man inte köra längre än 30 sekunder åt gången. Hehe. Så det blir liksom två moment.

Men jag har även en till kvarn som är av den varianten som innehåller malskivor. Där ställer man in malgrad med ett vred och sen trycker man på en knapp och kvarnen kör tills den är klar och de malda bönorna hamnar i en behållare. Denna är av fabrikatet "Krups. Men trots att man ställer in kvarnen på finaste malgrad så blir det aningen för grovt för espresso. Det finns finns till och med kaffe som är finare malt än espresso och det är Turkiskt kaffe. På grund av att den mal för grovt så har jag inte använt den på ett tag Men nu har jag sopat av kaffedammet från denna och tagit fram den igen. Nu gör jag som så att jag kör igenom bönorna minst 2 gånger. Om jag sen brygger dubbel espresso på det jag malt så blir det mycket bra. Filtret för dubbel espresso är mer "förlåtande" än det för en enkel espresso. Och egentligen vill man ju alltid ha en dubbel epresso så man får lite mer vätska...